Déze kruidnoten bevatten de meeste calorieën

 

Déze kruidnoten bevatten de meeste calorieën

Nu de Sint weer in het land is, ligt de voorraadkast weer vol kruidnoten, chocoladeletters en taaitaaipoppen. Om ervoor te zorgen dat je niet té veel calorieën binnenkrijgt richting pakjesavond, hebben we gekeken welke kruidnoten de meeste (en minste) calorieën bevatten.

Wat je in huis hebt, eet je vaak op. Dé tip is dan ook om niet te veel in huis te halen. Maar je moet ook lekker kunnen genieten natuurlijk, dus af en toe een handje kruidnoten kan echt geen kwaad. Hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in kruidnoten?

CALORIEËN EN SUIKERS

Gemiddeld zitten er 110 calorieën in een handje kruidnoten (25 gram). Toch kan het aantal calorieën per merk enorm verschillen.

Om je een handje te helpen, heeft voedingsdeskundige Leroy van Voedingsweetjes een overzicht gedeeld op Instagram. Bolletje Bakkers kruidnootjes komen als beste uit de test. Maar calorieën zeggen niet alles, zegt Leroy. “De feestmix van Jumbo bevat relatief weinig calorieën, ten opzichte van de rest, maar bevat wel de meeste suikers. Bijna 3,5 suikerklontje”, legt hij uit.

CHOCOLADE KRUIDNOTEN

Bovendien bevatten kruidnoten met een laagje pure chocolade het meeste vet, want hoe puurder de chocolade, hoe meer vet. Maar daar zit wel weer een stuk minder suiker in. Over het algemeen zijn de witte chocolade kruidnoten het minst gezet. Deze bevatten veel suiker én veel vet. Maar lekker zijn ze wel!

We zetten ze voor je op een rijtje. Deze voedingswaarden zijn per portie (25 gram). Eén suikerklontje is ongeveer 4 gram:

• Bolletje Bakkers kruidnoten
  107 calorieën
  8,9 gram suiker
  1,8 gram vet
• Kruidnoten feestmix
  108 calorieën
  13,7 suiker
  3,5 gram vet
• Jumbo kruidnoten
  109 calorieën
  7,7 gram suiker
  2,9 gram vet
• Bolletje kruidnoten
  110 calorieën
  8 gram suiker
  2,8 gram vet
• Hema kruidnoten
  111 calorieën
  7,8 gram suiker
  2,9 gram vet
• Albert Heijn kruidnoten
  112 calorieën
  7,8 gram suiker
  3,3 gram vet
• Milka kruidnoten met melkchocolade
  117 calorieën
  9,8 gram suiker
  4,5 gram vet
• Bolletje oma’s appeltaart kruidnoten
  117 calorieën
  10,5 gram suiker
  4,8 gram vet
• Jumbo kruidnoten chocolademix
  117 calorieën
  11,1 gram suiker
  4,9 gram vet
• Albert Heijn chocolade kruidnoten
  118 calorieën
  11,3 gram suiker
  4,8 gram vet
• Albert Heijn confetti kruidnoten
  118 calorieën
  11,8 gram suiker
  4,8 gram vet
• Hema chocolade kruidnoten
  118 calorieën
  11,2 gram suiker
  4,9 gram vet
• Jumbo kruidnoten carrot cake
  120 calorieën
  12,2 gram suiker
  5 gram vet
• Bolletje truffel chocolade kruidnoten
  121 calorieën
  11,5 gram suiker
  5 gram vet
• Bolletje red velvet kruidnoten
  122 calorieën
  11,5 gram suiker
  5 gram vet
• Bolletje witte chocolade kruidnoten
  122 calorieën
  11,5 gram suiker
  4,8 gram vet
• Bolletje extra pure chocolade kruidnoten
  122 calorieën
  7,3 gram suiker
  6 gram vet
• Bolletje kokos chocolade kruidnoten
  122 calorieën
  11,8 gram suiker
  5 gram vet
• Albert Heijn karamel zeezout kruidnoten
  123 calorieën
  10,3 gram suiker
  5,8 gram vet

 

CALORIEËN VERBRANDEN

We eten jaarlijks behoorlijk wat kruidnoten en op die manier krijg je heel wat extra calorieën binnen. Voor een handje kruidnoten moet je ongeveer een halfuurtje wandelen om de calorieën te verbranden. Varianten met chocolade bevatten zoals je hierboven kunt zien meer suikers en calorieën, dus daar moet je nog een extra rondje voor lopen.

HOEVEEL MOET JE ETEN OM EEN KILO AAN TE KOMEN?

Schrik niet meteen, want om een kilo aan te komen moet je zo’n 7000 extra calorieën eten. Aangezien een handje kruidnoten van 25 gram zo’n 110 calorieën bevat, moet je in totaal dus meer dan 1,5 kilo pepernoten naar binnen werken. Zo snel zal je dus niet aankomen van deze zoete lekkernij.

SINTERKLAASLEKKERNIJ

Niet zo’n fan van kruidnoten en maken ze jou blijer met een stukje gevulde speculaas, chocolade letter of taaitaai? Híer lees je hoeveel calorieën er in jouw favoriete sinterklaaslekkernij zitten.