Veel water drinken helpt bij afvallen. Feit of fabel?

Je verliest gewicht als je veel beweegt. Grapefruit helpt de vetverbranding. En als je ouder wordt, lukt afvallen niet meer. Wat is waar en wat is onzin?

Veel water drinken helpt bij afvallen. 

Dat klopt. Als je voor elke maaltijd twee glazen water drinkt, voelt je maag al wat vol en eet je gemiddeld (iets) minder. Maar verwacht er geen wonderen van, want dat verzadigde gevoel ben je ook weer snel kwijt! Het is ook heel belangrijk om voldoende water te drinken tijdens of na het sporten. Je hebt dan veel vocht verloren en dat voelt bij sommige mensen als honger in plaats van als dorst, waardoor je in de verleiding komt om meer te gaan eten.